どうしても家事のやる気が出ない…原因や対処法を知ってやる気アップ！

毎日の家事を面倒に感じてしまい、どうしてもやる気が出ないという方は多いでしょう。どのようなポイントに気を付ければ前向きな気持ちで家事に取りかかれるようになるのか、知りたいという方もいるのではないでしょうか。

家事へのやる気をアップさせるためには、なぜやる気が出なくなっているのか原因を把握したうえで、解決のためのアプローチを行なうことが大切です。そこで今回は、家事のやる気が出ない原因やその対処法について解説します。

家事って面倒！やる気が出ない原因はなに？

家事を面倒に感じてしまう原因は、人によってさまざまです。まずは、やる気が出ない代表的な原因を見ていきましょう。

精神的・肉体的に疲れているから

精神的に疲れていたり、肉体的な疲労が溜まっていたりすると、なかなかやる気は出にくいものです。毎日繰り返される家事に追われてストレスを感じているケースもあれば、仕事や育児、家庭などの理由でストレスを抱えており、家事には意識が向かないという方もいるでしょう。

また、女性は生理前後になると体調が安定しにくいため、その時期は家事を億劫に感じやすくなります。

家事が多すぎてうんざりしてしまうから

取りかからなければならない家事が多すぎると、どこから始めればいいのかわからなくなって、やる気を失ってしまうケースは少なくありません。料理や洗濯、掃除だけでも、まとまった時間を要するうえに、買い物やゴミ出しなどの小さな家事が積み重なり、家事の多さにうんざりしてしまう人も多くいます。

病気の可能性も

元から家事が苦手なわけではなく、明確な原因が思い当たらないのになんとなくやる気が出ない状態が長い間続いている場合は、自律神経失調症やうつ病などの精神的な病気が隠れている可能性もあります。体調がいつもと違うと感じたら、専門医やカウンセラーに相談してみることをおすすめします。

家事のやる気を出す方法は？

家事のやる気を出すためには、こまめに気分転換するなどの工夫も大切です。前向きに取り組むための3つの方法をまとめてご紹介しましょう。

とにかく1つだけやってみる

あらゆる家事を一度にこなそうとすると、膨大なタスクの山にやる気をなくしてしまうこともあります。どうしても家事をこなす気分になれないときは、1つの家事に絞ってとにかく手を動かしてみるとよいでしょう。

一度動き始めると思いのほかスムーズに作業が進んで、次から次へと家事が片付く場合もあります。また、「全部を片付け終えるのに何時間かかるのだろう」と思うとなかなか取りかかれないため、5分や10分など制限時間を決める方法もあります。

音楽を聴きながら動いてみる

なかなか本調子になれないときは、お気に入りの音楽を聴きながら動いてみるとやる気が出やすくなります。バラードなどのゆったりした曲ではなく、アップテンポの曲を選ぶと作業が進みやすくなるでしょう。音楽には気分転換を図る効果があるので、活動的になるためのスイッチを入れるアイテムとして効果的です。

やりたい・やるべき家事をリストアップしてみる

「やる気が出ない」という状態は、単に目の前の家事をこなしたくないというだけでなく、「やることが多すぎてどこからスタートすればいいのかわからない」という状況が理由の場合も考えられます。まずは今やらなければならないことや、やりたい家事をなるべく細かくリストアップしてみることをおすすめします。

「冷蔵庫の中身を整理する」「浴室の床掃除をする」「キッチンのシンクを磨く」など、具体性のあるリストを作成すると、漠然としていたタスクが明確になるため、スムーズに行動に移しやすくなります。

どうしても家事をやる気になれないなら…

「どれだけ自分なりに工夫しても、やっぱり家事をやる気になれない」という日もあるでしょう。そんなときには、思い切って次のような対策をとるのもおすすめです。

いっそ家事をお休みする

頑張らなければならない気持ちがあっても、どうしても気持ちが乗らない日はあるものです。「今日は前向きな作業が難しそうだ」と感じたら、きっぱり諦めることも選択肢の一つです。

心身の充実を図るためにも、休むことは決して悪いことではありません。「今日はひたすらゆっくりする日」「何もせずに身体を休める日」と割り切って、リラックスして過ごしましょう。休憩しているうちに家事に取りかかりたくなる可能性もあるので、気楽な気持ちで構えることが大切です。

人を招待する

自宅に人を招待すると、来訪日までには確実に片付けなければならない状況ができあがります。どうしても家事をやる気になれない日々が続いているなら、家事をこなさなければならない環境に自らを置くのも有効な方法です。

「少しでもきれいな部屋を見せたい」という意識が働けば、家事にも前向きになれる可能性が高まります。すべての部屋を完璧にできなくても、他人から見える部分だけは整理したいと思う気持ちを利用した方法といえます。

家事代行を利用する

どうしても家事をこなすのが難しいようであれば、家事代行サービスを利用するのもよいでしょう。仕事や育児で時間に余裕がないと、家事に追われてますますストレスが溜まり、心身の調子を崩してしまう可能性も考えられます。

また、やる気が出ない日が続く原因が体調不良や精神的な負担によるものであれば、無理に家事を続けようとすると余計に体調が悪化する場合もあるので、プロの手を借りてゆっくりと療養することをおすすめします。

まとめ

家事のやる気が出ない原因は、仕事や育児などの外的要因による疲労もあれば、精神的な不調が影響している可能性もあります。やる気の出ない状態が長く続くようなら、専門家に相談することも検討しましょう。

気分転換や適度な休息を取り入れるなど、やる気を出すための対策を試みてもうまくいかない日もあります。そんなときは休養日を設けるなどの思い切りも大切です。日頃から時間的余裕がなかったり、体調不良を感じていたりする場合は、無理をせずに家事代行サービスを利用するのもおすすめです。